اهم التمارين الرياضية المفيدة للجسم

ما هي أفضل أنواع التمارين الرياضية و أكثرها فائدة في الجسم ؟


كان
هذا هو السؤال الرئيسي الذي طرحه مجموعة من الباحثين في جامعة ماسترخيت
الهولندية لمعرفة أفضل جدوى ممكنة من الرياضة البدنية تعود على جسم
الإنسان . و توصل الباحثون إلى أن الرياضات المرهقة بدنيا ً و التي تمارس
في أوقات متباعدة غير مجدية بشكل كبير مقارنة بالرياضات المعتدلة و
المستمرة و كانت هذه النتائج قد غيرت النظرة السائدة قبل ذلك من أن ممارسة
رياضة شاقة مره أسبوعيا ً تعد كافيه لتجدد الدورة الدموية و توسع الرئتين
حيث أشارت هذه الدراسة إلى أن هذا النوع من التمارين ليس كافيا ً لنمو و
تجدد صحي للبدن بقدر ما لو كانت هذه التمارين تمارس بشكل مستمر و بشكل
معتدل بعيدا ً عن التمارين الشاقة كالمشي و ركوب الدراجة الهوائية وسوى
ذلك .

الطريف أن هذه الدراسة و التي أجريت على عينة عشوائية من
الرجال و النساء و ذلك عن طريق مجسات متحركة داخل جسم كل واحد من أفراد
العينة المبحوثة لقياس مقدار حركته و تأثيرها على جسمه قد توصلت إلى أن من
أفضل أنواع الرياضات صحية للجسم هو العمل المنزلي الذي تقوم به المرأة
بشكل مستمر و قد أشارت الدراسة إلى أن العمل المنزلي تتوفر فيه عادة ً
كافة التمارين الضرورية للجسم و في نفس الوقت يتميز هذا العمل المنزلي
بالاستمرار و عدم الإجهاد الشديد الأمر الذي يجعله في رأس قائمة التمارين
الصحية الملائمة للجسم .

و في ختام هذه الدراسة حذر الباحثون و
بشدة من جلسات الاسترخاء الطويلة مثل الجلوس الطويل أمام شاشة التلفزيون
أو جهاز الكمبيوتر التي يمارسها بعض الناس حيث تساهم في وجود و بروز عدد
من الأمراض داخل أجسادهم .